Sabies que...

Amb l’entrada 2015 tenim la millor excusa per conscienciar-nos de seguir una vida sana i equilibrada! Ens proposem aquest repte?

Els bons hàbits de salut poden ajudar-li a evitar una malaltia i millorar la seva qualitat de vida. Les següents mesures li ajudaran a sentir-se i viure millor. 

-EXERCICI EN FORMA REGULAR I CONTROLAR EL PES

-NO FUMAR

-NO PRENDRE MOLT ALCOHOL 

-UTILITZAR ELS MEDICAMENTS RECEPTATS PEL METGE SEGONS LES  INSTRUCCIONS

-MANEIG DE L'ESTRÈS

-CONSUMIR UNA DIETA SALUDABLE I EQUILIBRADA 

EXERCICI

L'exercici és un factor clau per mantenir-se saludable. L'exercici enforteix els ossos, el cor i els pulmons, tonifica els músculs, millora la vitalitat, ajuda a conciliar millor el somni i alleuja la depressió. Practica dos o tres vegades per setmana algun esport (caminar, natació, gimnàs, handbol...) Això t’ajudarà a sentir-te millor!  

TABAQUISME

Es calcula que el consum de cigarret és la principal causa evitable de mort a Estats Units. Una de cada cinc morts cada any és el resultat directe o indirecte del tabaquisme. 

L'exposició indirecta al cigarret pot causar càncer pulmonar en persones que no fumen. L'exposició indirecta al tabac també està lligada amb malalties cardíaques.

Mai és massa tarda per deixar de fumar. Parli amb el metge o el personal d'infermeria sobre medicaments i programes que li puguin ajudar a deixar de fumar. 

CONSUM D'ALCOHOL

El consum d'alcohol canvia moltes funcions cerebrals. Afecta en primera instància les emocions, el pensament i el judici. Amb la ingestió contínua d'alcohol, s'afecta el control motor, produint mala pronunciació en parlar, reaccions més lentes i pèrdua de l'equilibri. Tenir una quantitat més alta de greix corporal i beure amb l'estómac buit acceleren els efectes de l'alcohol.

CONSUM DE DROGUES I MEDICAMENTS

Les drogues i els medicaments afecten a les persones de diferents formes. Sempre comenti-li al metge sobre totes les drogues que s'estiguin prenent, fins i tot medicaments de venda lliure i vitamines.

MANEIG DE L'ESTRÈS

L'estrès és normal. Pot ser un gran motivador i serveix en alguns casos. No obstant això, massa estrès pot ocasionar problemes de salut com a insomni, malestar estomacal, ansietat i canvis en l'estat d'ànim.

Aprengui a reconèixer els factors que molt probablement li ocasionen estrès en la seva vida. 

És possible que vostè no pugui evitar tot l'estrès, però conèixer la font pot ajudar-ho sentir que té el control.

Com més control senti vostè que té sobre la seva vida, menys nociu serà l'estrès en la seva vida.

DIETA

Una dieta equilibrada és important per a la bona salut.

Esculli aliments amb un contingut baix de greixos saturats i grasses, igual que poc colesterol. 

Redueixi la ingesta de sucre, sal (sodi) i alcohol. Consuma més fibra, que es pot trobar en fruites, verdures, llegums, productes de grans sencers i nous.